杠杆融资证券什么意思 五六十岁的人，想比同龄人多活10年，5件事早点做！_血管_阀门_下水管
过了50岁，身体真正进入衰老期，寿命的长短很大程度上取决于自己对身体的维护杠杆融资证券什么意思，尤其是血管健康状况如何是重中之重，因为人的寿命与血管同寿，它好比是家里的下水管，一旦出现狭窄堵塞，便会污水横流，轻则引发胸闷头晕导致生活质量下降，重则可能引发心梗脑梗失去生命。
统计数据显示：每10秒就有1人因血管问题失去生命。但好消息是：只要在50岁做好5件事，就能让家里的“下水管”多用十年，形象一点说就是要拧紧5个”阀门“。
NO1：拧紧”血压阀门“：高压水流会冲坏管道高血压就像持续加压的水泵，长期高压会让血管壁变脆。建议家中常备血压计，就像检查水管压力一样监测血压，力争保持在120/80mmHg上下，至少不要超过140/90mmHg。
NO2：拧紧”血糖阀门“：甜蜜的腐蚀剂高血糖如同往血液里倒糖浆，不仅让血液粘稠，还会腐蚀血管内皮给脂肪沉积创造条件。定期测血糖就像检查水管PH值，及时调节酸碱平衡保护水管，空腹血糖最高不超过7.0mmol/L、餐后2小时最高不超过10.0mmol/L是底线。
展开剩余62%NO3：拧紧”血脂阀门“：油腻的粘附物高血脂就像往水管倒食用油，其中的低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的坏胆固醇会粘附在血管壁上使血管变厚变硬发生病变。研究显示：将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下有助于防止动脉粥样硬化发生过程的启动。
NO4：拧紧”体重阀门“：超载的运输车肥胖如同给血管系统增加额外负重，尤其是腰围每增加1厘米，相当于血管要多增加5公里的运力才能满足身体的需要，所以男性腰围最大不超过90cm，女性腰围不超过85cm是保养血管所必须的。
NO5：拧紧”烟毒阀门“：危险的焚烧炉吸烟时4000多种有害物质就像在血管里纵火，吸1支烟能让血管多收缩40分钟引发”过劳死“，而戒烟1年，冠心病风险就能减半。
需要知道的是，拧紧这5个阀门并不难，自备保修工具就能做到，比如：
饮食工具箱：每天吃够12种食物，以全谷类食物、果蔬、优质蛋白为主，就像选择优质水管材料一样挑选食物
运动扳手：每周做150分钟中等强度运动，让血液通畅给血管减压
睡眠润滑油：每天保证7小时睡眠，让血管在夜间完成"检修保养"
情绪减压阀：常做冥想、深呼吸，相当于给血管做按摩
总而言之，50岁后是血管保养的关键期，拧紧这5个”阀门“，相比于阀门跑冒滴漏，血管的寿命可延长10年。如果你现在感觉爬3层楼胸闷气短、手脚经常发凉、记忆力大不如前，提示血管可能出了问题，务必查找原因早做干预。
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发布于：山西省